Come essere promossi agli esami (possibilmente senza chiudersi in casa) รจ una delle domande piรน frequenti tra gli studenti.
Molti infatti credono che per ottenere risultati eccellenti all’universitร ed essere promossi agli esami con ottimi voti sia necessario studiare tutto il giorno.
In realtร , ci sono molte tecniche per massimizzare l’efficacia dello studio e superare ogni ostacolo, senza dover passare ore e ore sui libri.
L’importanza di gestire lo stress per essere promossi agli esami
Ricordo come fosse ieri il mio primo esame allโuniversitร .
Avevo una paura terribile. Volevo che andasse bene. Ci tenevo davvero un sacco.
Ricordo che prima di andare davanti il professore il mio corpo zampillava di adrenalina. Ero proprio terrorizzato.
Quando vieni assalito dalla paura durante un esame ti senti paralizzato. E quando questo accade, rischi addirittura di fare scena muta.
Come puoi fare per evitare questa fine cosรฌ disastrosa?
Una delle chiavi per rimanere calmo, รจ convincere il tuo cervello che โsai giร come andrร a finireโ.
Infatti, come ci spiega Robert Merton giร nel 1948 nel suo articolo โSelf-Fulfilling Prophecyโ se metti il tuo cervello nella condizione di credere che โ andrร tutto beneโ, riuscirai a mantenere la calma molto piรน facilmente.
E come si fa?
Faccio un esempio per spiegarti meglio.
Immagina di andare in un parco acquatico.
Non uno qualsiasi.
Immagina di andare al โBeach Parkโ di Porto das Dunas in Brasile e salire su โInsanoโ. Lo scivolo acquatico a caduta libera piรน alto al mondo.
50 metri di puro terrore.
Data la sua altezza, arrivi a viaggiare ad una velocitร tale che ad un certo punto il tuo corpo โplanaโ. Ovvero, arriva a non toccare piรน la superficie dello scivolo.
Ti butteresti?
La maggior parte delle persone non se lo sognerebbe neppure.
Magari sali. Ma scalino dopo scalino, senti la paura farsi piรน forte. Quando arrivi in cima e guardi giรน il tuo corpo venga assalito dalla stessa sensazione che probabilmente sperimenti durante gli esami.
Come fai non rimanere pietrificato dal terrore?
In che modo puoi rassicurare il tuo cervello e convincerlo che โandrร tutto beneโ?
In teoria basterebbe vedere gli altri lanciarsi. Ma no. Il tuo cervello ti fa comunque pensare che qualcosa potrebbe andare storto.
Per abbassare il livello di paura hai bisogno di essere certo che tutto filerร liscio.
Immagina allora di essere assistito da un gruppo di ingegneri. Magari gli stessi che hanno costruito Insano. Ecco che iniziano a spiegarti in modo molto dettagliato come mai รจ assolutamente impossibile che tu ti faccia del male. Dati alla mano, dimostrano la piรน totale assenza di possibilitร che qualcosa vada storto.
Anche se provassi spontaneamente a saltare giรน durante la corsa, non riusciresti a farlo.
Saresti piรน tranquillo a buttarti?
Ok, probabilmente ti schizzerebbe comunque adrenalina da tutti i pori. Ma sicuramente lโidea di farlo ti terrorizzerebbe molto meno rispetto a prima.
Questo รจ proprio perchรฉ la tua mente ha iniziato a convincersi che โandrร tutto beneโ.
Immagina poi di lanciarti.
Tutto ok. Nessun imprevisto.
Non sei morto.
Anzi, ti sei pure divertito!
Lo rifai.
Poi ancora.
E ancora.
โฆ e ancora.
Continui a fare su e giรน per tutto il giorno. Ininterrottamente.
A fine giornata, dopo decine e decine di discese, proverai la stessa paura patita la prima volta?
Credo proprio di no.
Anzi, ora sei te a dire agli altri <<Tranquillo vai che non succede nulla ed รจ la cosa piรน bella del mondo>>.
Questo perchรฉ ormai ti sei abituato. Come dicevo prima, โsai giร come andrร a finireโ. Lโhai vissuto in prima persona e hai visto con i tuoi stessi occhi che non รจ successo nulla di male.
La paura non cโรจ piรน. Eโ stata sconfitta.
Per quanto riguarda gli esami, perรฒ, cโรจ un problema.
Uno scivolo lo puoi fare piรน e piรน volte. Un esame no. O meglio: se vieni bocciato puoi ripeterlo, ma le domande difficilmente saranno le stesse.
Inoltre se con lo scivolo puoi informarti sulla sua struttura e sulla totale assenza di pericoli, con lโesame no. Non puoi. Dovresti sapere in anticipo tutte le domande che ti verranno fatte.
La vera causa della paura di non superare un esame
Quando vai a dare un esame nessuno puรฒ darti la certezza che lo passerai con successo: dipende tutto da te
Siete tu e il professore. Nessun altro.
Il problema รจ che quando vivi nella paura che lโesame andrร male, il tuo caro cervello si spegne. La conferma ci viene dalla ricerca โUnmotivated or Motivated to Fail? A Cross-Cultural Study of Achievement Motivation, Fear of Failure, and Student Disengagementโ condotta da Krista De Castella.
Quando vai a sostenere un esame e sei terrorizzato, la tua mente ti tradisce. I ricordi ti abbandonano. Non riesci piรน a concentrarti e finisci col fare scena muta o rispondere in maniera sbagliata alle domande.
Rimanendo focalizzato sulla paura e su ciรฒ che potrebbe andare male, al tuo cervello rimangono meno risorse per pensare che risposta dare al professore.
Inoltre, se vai ad un esame con la paura che andrร male, รจ facile che inizi a sperare in un โcolpo di fortunaโ.
Certo, puรฒ accadere che vada proprio cosรฌ. Che il professore sia clemente. Che le domande siano particolarmente facili. Perรฒ sperare che il professore sia clemente con te รจ come sperare di diventare milionari con un gratta e vinci da un euro.
Abituarti a sperare nel colpo di fortuna ti porterร inevitabilmente verso il fallimento universitario.
Dimmi la veritร : saliresti mai su Insano, lo scivolo acquatico piรน alto al mondo, sapendo che potresti schiantarti e โsperandoโ che questo non accada?
Immagino di no.
Il problema รจ che, come dice la ricerca di De Casella, ogni volta che affronti un esame in preda alla paura, il fallimento รจ quasi inevitabile.
Il perchรฉ รจ semplice. Il tuo cervello continua a pensare al fatto che lโesame andrร male e questo non ti permette di sfruttarlo al meglio per recuperare le informazioni studiate.
Se hai paura sei meno concentrato.
Magari arriva la prima domanda. La sapresti, ma la paura ti fa dimenticare la risposta.
Ecco che quello che prima era solo il timore di essere bocciato, diventa una certezza.
Abbandoni la speranza di superarlo.
La tua testa inizia a riempirsi con immagini orribili. Il viso dei tuoi quando dovrai dargli la brutta notizia. Lโidea di dover rimetterti su quel dannato libro per ri-preparare lo stesso esame, dicendo addio a serie tv e uscite con gli amici. Magari inizi addirittura a dubitare del tuo percorso universitario.
Quando la paura di non passare gli esami รจ ripetuta nel tempo, inoltre, corri rischi addirittura peggiori di una bocciatura.
Come ci spiega Gordon J.G. Asmundson nella sua ricerca โAnxiety sensitivity and its relationship to spontaneous and cued panic attacks in college studentsโ, se provi spesso ansia durante gli esami, rischi di vivere dei veri e propri attacchi di panico.
Il periodo universitario dovrebbe essere uno dei piรน belli della tua vita. Riempirlo di ansia e attacchi di panico รจ lโultima cosa che dovresti fare.
E passarlo sui libri non รจ la meglio idea che puoi avere.
Lโunico modo per evitare questa triste fine รจ eliminare quella maledetta paura di non superare lโesame.
Come gestire il tuo cervello per avere la certezza di essere promosso agli esami
In che modo?
Per spiegartelo โ e rivelarti come puoi essere sicuro di superare con successo ogni esame โ ho da darti due notizie. Una buona e una cattiva.
La cattiva รจ che lโunico modo per convincere il tuo cervello che un esame andrร bene รจ arrivare alla sessione davvero preparato.
Se sai tutto e sei pronto a rispondere a qualsiasi domanda che ti verrร fatta dal professore โ anche le peggiori! โ la paura diminuisce drasticamente.
Eโ normale: piรน aumenta la certezza che non cโรจ nulla da temere, minore sarร la paura di affrontare lโesame.
Lo capisco bene. Probabilmente passare la vita sui libri rinunciando ad uscite con gli amici, riposo e qualsiasi forma di divertimento, รจ lโultima cosa che vorresti fare.
La buona notizia รจ che se impari a studiare sfruttando a tuo favore le caratteristiche del tuo cervello, puoi ridurre le ore passate sui libri e aumentare la qualitร del ricordo quando ti trovi davanti al professore.
Lโunico modo per farlo รจ plasmare un metodo di studio personalizzato. Un metodo che ti permetta di studiare in maniera efficace. Cosรฌ da saper rispondere a qualsiasi domanda che ti verrร fatta durante lโesame.
Un metodo come quello che potrai trovare partecipando al corso Genio. Che ha aiutato piรน di 50 mila studenti in tutto il mondo a migliorare i propri risultati scolastici.
Come Benedetta, che รจ passata da dover rinunciare alle proprie passioni per via del tempo da dedicare allo studio e vivere in preda ad ansia e paura, a riprendere i suoi hobby portandosi a casa la media del 29,5/30
Ma quindi, dopo il corso Genio potrai smettere di studiare e superare ogni esame senza la benchรฉ minima forma dโimpegno?
No. Ci mancherebbe altro.
Se vuoi evitare la paura di essere bocciato, devi studiare. Questo รจ inevitabile.
Grazie al corso Genio perรฒ avrai la possibilitร di capire come studiare piรน velocemente e con maggiore efficacia.
Riuscirai a preparare gli esami in meno tempo. E scoprirai che cosa si prova a ritrovarti faccia a faccia col professore e pensare <<Fammi pure le peggio domande che ti vengono in mente. Tanto so tutto>>.
La paura che provi ogni volta che aspetti di sentire il tuo nome per iniziare lโesame, diventerร solo un lontano ricordo.
Se vuoi dire addio a quella tremenda ansia che ti assale quando si avvicina la sessione, allora clicca qui.
Capirai in che modo puoi essere certo di passare con successo i tuoi esami universitari, sapendo rispondere a qualsiasi domanda del professore ed eliminando una volta per tutte la paura di essere bocciato!